STRES DAN KESEHATAN - PSIKOLOGI STRES - MEMAHAMI STRES

Oleh Boundless

Stres dapat didefinisikan dengan berbagai cara, tergantung pada orang yang mengalaminya dan perspektif yang digunakan untuk memahaminya.  Salah satu definisi dasar dari stres adalah persiapan yang tidak disadari untuk penerbangan atau respons melawan yang dialami seseorang ketika dihadapkan dengan stresor.  Kedokteran perilaku dan psikologi kesehatan adalah dua pendekatan untuk menganalisis dan mendiskusikan stres.

Bagi seorang ilmuwan, stres adalah tindakan atau situasi apa pun yang menempatkan tuntutan fisik atau psikologis khusus pada seseorang, dan bisa berupa apa saja yang dapat menyeimbangkan keseimbangan individu.  Stres dapat berasal dari perubahan besar dalam kehidupan, atau mungkin merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari seseorang yang dibangun sebagai pengalaman latar belakang yang konstan dan tidak disadari, seperti kebisingan kota, atau tugas sehari-hari mengendarai mobil.

Ketika orang dihadapkan dengan tuntutan yang mereka rasa tidak mampu merespons secara memadai, mereka termotivasi untuk melakukan sesuatu untuk mengubah situasi.  Sifat respons ini tergantung pada kombinasi berbagai faktor, termasuk tingkat permintaan, karakteristik pribadi, dan sumber daya koping orang tersebut, kendala pada orang yang berusaha mengatasinya, dan dukungan yang diterima dari orang lain.

Stres Positif versus Stres Negatif 

--------------------------------------------

Stres dapat berupa positif atau negatif.  Stres negatif biasanya dianggap berpotensi luar biasa dan di luar kendali seseorang.  Bencana, penyakit, dan kecelakaan cenderung menjadi fokus dari stres negatif.

Stres positif, di sisi lain, dikaitkan dengan peristiwa yang mungkin memiliki hasil yang bahagia, tetapi jalan menuju kebahagiaan adalah stres.  Memiliki bayi atau mendapatkan promosi jabatan adalah saat-saat yang menggembirakan, tetapi mereka membawa banyak pengalaman baru dan terkadang menegangkan.  

Pertarungan atau Penerbangan

--------------------------------------------------

Ketika tubuh kita dihadapkan dengan stresor atau pemicu apa pun yang mengarah pada respons stres - proses fisik tertentu terjadi.  Tubuh bereaksi dalam arti primitif terhadap apa yang dianggapnya sebagai bahaya yang akan datang.  Darah dari kulit, organ, dan ekstremitas Anda diarahkan ke otak dan otot-otot yang lebih besar - dalam persiapan untuk melawan bahaya yang akan datang atau melarikan diri dari itu - dikenal sebagai respon melawan atau lari.

Selain itu, indera Anda (terutama penglihatan dan pendengaran) meningkat, glukosa dan asam lemak dilepaskan ke dalam aliran darah untuk energi, dan sistem kekebalan dan pencernaan Anda semuanya ditutup untuk memberi Anda energi yang diperlukan untuk melawan stresor.  Psikologi kesehatan berfokus pada reaksi fisik ini dan apa artinya bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang. 

Stres dan kesehatan

-----------------------------------

Stres psikologis yang berkepanjangan dapat berdampak negatif bagi kesehatan, dan telah dikutip sebagai faktor gangguan kognitif dengan penuaan penyakit depresi, dan ekspresi penyakit.  Ada beberapa bukti bahwa kondisi mental negatif tertentu (seperti depresi dan kecemasan) dapat secara langsung memengaruhi kekebalan fisik melalui produksi hormon stres, seperti katekolamin dan glukokortikoid.

Manajemen stres adalah penerapan metode untuk mengurangi stres atau meningkatkan toleransi terhadap stres.  Teknik relaksasi adalah metode fisik yang digunakan untuk menghilangkan stres.  Metode psikologis termasuk terapi kognitif, meditasi, dan pemikiran positif, yang bekerja dengan mengurangi respons terhadap stres. 

Meningkatkan keterampilan yang relevan, seperti pemecahan masalah dan keterampilan manajemen waktu, mengurangi ketidakpastian dan membangun kepercayaan, yang juga mengurangi reaksi terhadap situasi yang menyebabkan stres di mana keterampilan itu berlaku.

Otak dan Hormon Stres 

--------------------------------------

Stres dapat menyebabkan perubahan di otak, menghasilkan reaksi kimia dan pelepasan hormon.