STRES DAN PSIKOLOGI KESEHATAN - MENINGKATKAN KEBIASAAN DAN MENGELOLA STRES - SUMBER PENANGANAN STRESS

Oleh Boundless


Sumber Daya Penanganan Stres 
--------------------------------------------------
Sumber daya penanganan stres bertujuan untuk mengendalikan tingkat stres seseorang, apakah kronis dan berulang atau akut dan unik.  Stres selalu hadir sepanjang hidup, jadi salah satu kunci utama untuk kesehatan dan kebahagiaan secara keseluruhan adalah penanganan stres yang efektif.

Gejala-gejala stres dapat memengaruhi tubuh dan pikiran.  Tingkat keparahannya bervariasi tergantung pada orang dan keadaan yang terlibat.  Teknik penanganan stres menyediakan cara untuk mengatasi stres dan gejalanya untuk meningkatkan dan mempertahankan kesejahteraan umum.

Ada beberapa pendekatan berbeda dalam pengelolaan stres termasuk pengobatan konvensional, pengobatan alternatif, dan terapi swa-bantu.  Efektivitas dari masing-masing strategi ini tetap sulit untuk dinilai sepenuhnya karena lapangan masih memerlukan penelitian tambahan dalam bidang ini. 

Pendekatan untuk Penanganan Stres
----------------------------------------------------------
Studi stres telah menunjukkan bahwa stres disebabkan oleh peristiwa kehidupan terukur yang berbeda yang dianggap sebagai pemicu stres.  Ke- stress-an hidup dapat diurutkan berdasarkan tingkat median stres yang mereka hasilkan.  Temuan ini mengarah pada keyakinan bahwa stres entah bagaimana berada di luar atau di luar kendali orang yang mengalami stres.  Studi lebih lanjut tentang kepercayaan ini menghasilkan hasil yang sedikit berbeda.

Sementara stres eksternal dapat menghasilkan stres yang valid dan terukur dalam tubuh, reaksi ini sepenuhnya tergantung pada penilaian yang dibentuk oleh orang yang stres.  Tidak hanya suatu peristiwa perlu dianggap sebagai stres, tetapi individu juga harus percaya bahwa tekanan acara melebihi kemampuannya untuk mengatasinya.

Teori ketidakseimbangan antara tuntutan dan sumber daya ini sekarang disebut model stres transaksional.  Teknik-teknik penanganan stres modern dimodelkan dari gagasan ini bahwa stres bukanlah respons langsung yang telah ditentukan sebelumnya terhadap suatu ke-stress-an, melainkan suatu persepsi defisiensi yang dapat berubah atas nama individu.  Sila ini memungkinkan stres dikendalikan oleh manusia orang dan memberikan dasar untuk sebagian besar teknik penanganan stres.  

Metode Konvensional 
-----------------------------------
Metode konvensional penanganan stres paling populer di dunia Barat.  Seperti halnya pengobatan tradisional, metode konvensional penanganan stres cenderung berfokus pada pendekatan berbasis bukti terhadap stresor dan pengalaman stres.

Ini termasuk ide-ide yang sangat mendasar seperti mengidentifikasi dan mendefinisikan stresor pribadi, menjadi sadar akan stres situasional, dan membangun ketahanan psikologis terhadap stres.  Banyak dari teknik ini melibatkan inisiatif self-help, tetapi metode konvensional juga merangkul kekuatan dan efektivitas konseling dan terapi dalam penanganan stres.

Seringkali, faktor dukungan sosial terapi saja bisa cukup untuk mengangkat seseorang dari keadaan stres yang melemahkan.  Metode konvensional cenderung menghadapi stresor secara langsung dan menyesuaikan kehidupan seseorang untuk menghindari atau mengurangi jenis stres tertentu. 

Metode Alternatif
----------------------------
Metode alternatif penanganan stres telah populer di wilayah lain di dunia selain Amerika Serikat, tetapi mereka terus mendapatkan pengaruh di dunia Barat.  Seperti halnya pengobatan alternatif, terapi stres alternatif tidak berakar pada metode ilmiah, melainkan memiliki efek penyembuhan berbasis bukti.

Metode-metode ini cenderung berfokus pada orang yang mengalami stres yang menyediakan metode untuk pembingkaian atau manajemen mental.  Metode alternatif seperti yoga, meditasi, dan visualisasi merangkul model transaksional stres dengan memberdayakan orang yang stres untuk melihat situasi secara berbeda atau percaya pada kemampuan untuk mengatasi.

Mereka fokus pada sifat pemikiran dan stres, mendorong orang untuk mengembangkan filter keamanan dan pemikiran positif ketika datang ke situasi yang penuh tekanan.  Metode alternatif mendapatkan prevalensi sebagai anekdot pribadi dan penelitian terus memperkuat efektivitasnya.


Manajemen Stres Alternatif
--------------------------------------------
Yoga adalah sumber alternatif manajemen stres yang populer.  Dalam pengajaran yoga, tujuh chakra dipercayai sumber dan manifestasi dari semua stres dan penyakit dalam tubuh.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

YAYASAN BIOLOGI PSIKOLOGI - DASAR GENETIK GEN PSIKOLOGI - PENGARUH PERILAKU

Gambar
Oleh Boundless Pengaruh gen pada perilaku telah mapan dalam komunitas ilmiah.  Sebagian besar, siapa kita dan bagaimana kita berperilaku adalah hasil dari susunan genetik kita.  Sementara gen tidak menentukan perilaku, mereka memainkan peran dalam apa yang kita lakukan dan mengapa kita melakukannya. Genetika perilaku mempelajari heritabilitas sifat-sifat perilaku, dan itu adalah tumpang tindih genetika, psikologi, dan etologi (studi ilmiah tentang manusia dan hewan).  Genetika perkembangan, juga, adalah studi tentang bagaimana gen memengaruhi perilaku.  Genetika memainkan peran besar dalam kapan dan bagaimana pembelajaran, pertumbuhan, dan perkembangan terjadi. Misalnya, meskipun lingkungan memiliki efek pada perilaku berjalan bayi dan balita, anak-anak biasanya tidak mulai berjalan sebelum waktu tertentu yang telah ditentukan oleh genetika.  Susunan genetik seorang anak menentukan rentang usia untuk kapan seorang anak akan mulai berjalan, tetapi...
Baca selengkapnya

MEMORI - PROSES MELAKUKAN - BAGAIMANA DAN MENGAPA ORANG-ORANG MELUPAKAN

Gambar
OLEH BOUNDLESS Kenangan terbentuk di sekitar lebih dari sekadar peristiwa yang tergantung pada apakah informasi itu penting dan dapat dikaitkan dengan Memori tidak selalu merupakan perekam yang paling dapat diandalkan, karena didasarkan pada apa yang sebenarnya terjadi serta pengaruh tambahan, seperti pengetahuan, pengalaman,  harapan, interpretasi, persepsi, dan emosi. Ada berbagai teori tentang bagaimana dan mengapa ingatan dilupakan.  Dua teori ini adalah Trace Decay Theory, dan Interference Theory.   Trace Decay Theory   -------------------------------- The Trace Decay Theory menyatakan bahwa Anda perlu mengikuti jalur tertentu, atau melacak, untuk mengingat memori. Jika jalur ini belum digunakan selama beberapa waktu, orang akan mengatakan bahwa aktivitas informasi menurun, atau meluruh, yang menyebabkan kesulitan mengingat, atau ketidakmampuan untuk mengingat memori.  Tidak meninjau secara konsisten, atau tidak harus serin...
Baca selengkapnya

KEPRIBADIAN - PERSPEKTIF BIOLOGIS - OTAK DAN KEPRIBADIAN

Gambar
Oleh Boundless Perspektif biologis kepribadian menyelidiki hubungan antara kepribadian dan proses di otak.  Pendekatan ini telah mengidentifikasi area dan jalur di dalam otak yang berhubungan dengan kepribadian. Sejumlah teori tentang kepribadian didasarkan pada penelitian biologis tentang kepribadian ini, termasuk teori-teori Hans Eysenck, Gordon Allport, dan Raymond Cattell.  Basis biologis kepribadian berfokus pada mengapa atau bagaimana ciri-ciri kepribadian terwujud melalui biologi dan identifikasi ciri-ciri kepribadian. Kepribadian dapat didefinisikan dalam konteks ini sebagai seperangkat karakteristik atau sifat yang mendorong perbedaan individu dalam perilaku manusia.  Ahli teori percaya bahwa sifat-sifat ini dapat ditelusuri kembali ke struktur otak dan mekanisme saraf, seperti jalur dopamin dan seratonin. Jalur Dopamin dan Serotonin   ---------------------------------------------- Teori kepribadian berbasis biologi menghubungkan ...
Baca selengkapnya